잠 좀 깨는 해결방법 없을까요 ㅜㅜㅜㅜㅜ하 진짜 간절합니다 잠이 너무 많아서 문제입니다. 학교에서 학원에서도 잠이 쏟아져 내리는데 정말
잠이 너무 많아서 문제입니다. 학교에서 학원에서도 잠이 쏟아져 내리는데 정말 제 의지대로 안 버텨져요 진짜ㅠㅠㅠ 중학생인데요 앞으로 이제 더 늦게 오랫동안 공부해야 할텐데 지금부터 이러니까 너무 막막하네요 예전엔 졸았어도 금방 깼던 것 같은데 요즘엔 그냥 필름이 끊겼다 켜지는 것 처럼 아무것도 기억이 안나고 사실 방금도 학원에서 수업했는데 또 졸아서 저한테 너무 화가나서 적습니다 진짜 잠 어떻게 깨나요ㅜㅜㅜ 이클립스도 계속 먹어보고 샤프로 핏줄 터지도록 허벅지도 찔러 봤는데 결국엔 다시 졸려져요 졸면 그만큼 놓치는 것도 많아서 진짜 안자려고 노력하는데 그게 잘 안돼요 학교 학원 스카로 하루에 4시간 30분에서 5시간정도 자요 해결법이 그냥 차라리 10분 자는 게 좋을 수도있는데 정말 그럴시간이 없습니다 진짜 간절해요 잠 어떻게 깨나요ㅜㅜㅜㅜㅜ
잠은요 선택이 아니고 필수 생존기능이에요
중학생이 하루 4시간30분자는 것은 당장 뇌가 제대로 작동하지 못하는 수준이에요
특히 성장기 뇌는 하루 8시간 수면이 필요해요
임시방편으로 잠을 깨는 방법을 알려드리자면
찬물세수 그리고 냉수로 자극을 하는것도 방법이에요
몸을 스트레칭, 제자리걸음등으로 움직여부면 혈류가 돌면서 산소가 뇌로 올라가요
밝은 조명으로 가세요
단것조금 드시는 것도 좋아요
하지만 이 모든것은 임시방편일뿐 진짜 해결은 수면회복이에요
공부보다 수면이 더 급한 상태인것같은데 하루 2시간정도만 더 수면시간을 늘려보세요
