자존감이낮아서 대화가 어려움 님 일단 몸이 힘들어야 해요 뒤지게 힘든 알바를 쉬지 않고 하거나 아니면 등산이건 운동이건 반복적으로 지칠때까지 해보실래요 숨쉬는게 생존과 직결될때 아마

자존감이낮아서 대화가 어려움

... 님 일단 몸이 힘들어야 해요 뒤지게 힘든 알바를 쉬지 않고 하거나 아니면 등산이건 운동이건 반복적으로 지칠때까지 해보실래요? 숨쉬는게 생존과 직결될때 아마...

낮은 자존감으로 인해 어려움을 겪고 있고 다른 사람들과 소통하는 데 어려움을 겪고 있다는 소식을 듣고 너무 안타깝습니다. 자신이 부족하다고 느끼거나 다른 사람들이 자신과 대화하고 싶어하지 않는다고 느끼는 것은 정말 힘들고 고립될 수 있습니다.

우선 이 어려움을 겪고 있는 사람은 혼자가 아니라는 점을 알아두시기 바랍니다. 많은 사람들이 비슷한 어려움에 직면해 있으며 이는 부끄러워할 일이 아닙니다. 이 과정을 스스로 겪을 필요도 없습니다. 당신에게 관심을 갖고 도움을 주고 싶어하는 사람들이 있습니다.

다음은 대화에 더 자신감을 갖는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 제안입니다.

1. 자기연민을 실천하세요 자신에게 친절하고 부정적인 생각을 재구성하도록 노력하세요. 모든 사람에게는 장점과 단점이 있으며 실수해도 괜찮다는 사실을 기억하세요.
2. 미리 준비하세요 관심이 있거나 걱정되는 주제에 대해 생각해 보고 토론할 질문이나 요점을 준비하세요. 이는 귀하가 더욱 자신감을 갖고 준비가 되어 있음을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 소규모로 시작 계산원과 채팅하거나 이웃에게 인사하는 등 소규모의 저위험 대화부터 시작하세요. 점차적으로 더 중요한 대화를 나누세요.
4. 적극적으로 경청하세요 자신의 기여에 대해 걱정하는 대신 다른 사람의 말을 듣는 데 집중하세요. 진정한 관심을 보이고 후속 질문을 하여 대화를 계속 이어가세요.
5. 지원을 구하세요 믿을 수 있는 친구, 가족 또는 정신 건강 전문가에게 낮은 자존감으로 인한 어려움에 대해 이야기해 보세요. 자신감을 키우는 데 도움이 되는 귀중한 통찰력 지원 및 전략을 제공할 수 있습니다.
6. 부정적인 자기 대화에 도전하세요 자신에 대해 부정적인 생각을 하고 있는 자신을 발견하면, 그 생각을 좀 더 긍정적인 시각으로 재구성하여 그러한 생각에 도전하세요.
7. 작은 성공을 축하하세요 긍정적인 대화를 나누거나 새로운 관계를 맺는 등의 작은 성공을 인정하고 축하하세요. 이는 자신감과 동기를 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.

자존감을 키우려면 시간과 노력이 필요하지만 가능하다는 점을 기억하세요. 인내심을 갖고 자신에게 친절하고 포기하지 마십시오. 당신은 성장하고 변화할 수 있으며 당신을 걱정하고 지지하는 사람들이 있습니다.

지속적인 낮은 자존감으로 어려움을 겪고 있거나 다른 사람과 의사소통하기 어렵다면 추가 지원이 필요하면 정신 건강 전문가에게 문의하세요.

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