현재 골격근량 36, 체지방률 14프로 입니다. 린매스업을 알게 되어서 근육량을 증가시키면서 체지방률을 유지하는 것을 목적으로 하는 것이라고 들었습니다. 근데 저는 체지방률을 10프로까지 낮추면서 운동을 하고 싶은데.. (복근에 관심이 많아서..) 헬스를 좀 오래한 몸이 굉장히 좋은 친구가 하루 3끼 때마 다 밥 200g에 단백질, 야채를 먹으면서 칼로리 섭취를 평소보다 많이 해야한다고 하는데 그러면 솔직히 체지방은 정말 안빠지지 않나요? 그 친구는 골격근량이 40이 넘어가고, 체지방률도 6프로인 친구입니다. 추천 식단이나 하루 권장 칼로리를 알고 싶습니다. 체지방은 조금씩 줄이면서 근육량을 늘리고 싶습니다. 정말 힘든건 알고 있지만 방법이 없을까요?