다이어트 폭식증 요요 너무 힘들고 누구는 유튜브에서 햄버거가 쓰레기 음식이라고 말합니다 영양구성이 편협되어 있다고 하는데요 그런 식으로 따지면 이 세상에 쓰레기음식이 아닌게 없어요 떡만 해도

다이어트 폭식증 요요.. 너무 힘들고...

... 누구는 유튜브에서 햄버거가 쓰레기 음식이라고 말합니다. 영양구성이 편협되어 있다고 하는데요, 그런 식으로 따지면 이 세상에 쓰레기음식이 아닌게 없어요. 떡만 해도...

기분이 어떤지 이해합니다 😔. 웨이트 사이클링이라고도 알려진 요요 다이어트는 극도로 실망스럽고 의욕을 잃을 수 있습니다. 체중 감량 과정에서 기복을 경험하는 것은 흔한 일이지만 체중 감량과 증가의 주기를 반복적으로 겪는 것은 감정적으로 지칠 수 있습니다.

요요 다이어트는 신체 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 건강에도 영향을 미친다는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 당신의 정신적 안녕. 끊임없는 투쟁은 죄책감과 수치심, 낮은 자존감으로 이어질 수 있습니다. 다이어트와 운동 루틴에 대한 보다 지속 가능한 접근 방식을 찾는 것이 중요합니다.

다음은 요요 다이어트로 인한 어려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다.

1. 완벽함보다는 발전에 초점을 맞추세요 급격한 변화보다는 달성 가능한 작은 목표를 목표로 삼으세요. 작은 승리를 축하하고 좌절은 여정의 정상적인 부분이라는 것을 기억하세요.
2. 균형 잡힌 접근 방식 찾기 다양한 영양가 있는 음식과 함께 즐기는 일관된 운동 루틴을 균형 잡힌 식단에 포함시키세요. 극단적인 제한이나 박탈보다는 유지를 목표로 하세요.
3. 기저에 깔린 감정적 요인을 해결하세요 과식이나 건강에 해로운 습관을 들이게 만드는 감정적 요인을 식별하세요. 더 건강한 대처 메커니즘을 개발하는 데 도움이 되도록 친구, 가족 또는 치료사에게 지원을 요청하세요.
4. 자기 연민을 실천하세요 실수를 했을 때 자신에게 부드럽게 대하십시오. 운동을 놓쳤거나 치팅데이를 했다고 자책하지 마세요. 대신 긍정적인 태도로 다시 정상으로 돌아가세요.
5. 전문가의 도움을 구하세요 귀하의 특정 요구 사항과 문제를 해결하는 맞춤형 계획을 개발하는 데 도움을 줄 수 있는 공인 영양사 또는 건강 코치와 상담하는 것을 고려해 보세요.
6. 전반적인 건강에 집중 체중 감량은 전반적인 건강의 한 측면일 뿐이라는 점을 기억하세요. 정신 건강 에너지 수준과 전반적인 체력을 포함하여 전반적인 웰빙을 개선하는 데 집중하세요.

이 어려움을 겪고 있는 사람은 혼자가 아니라는 점을 기억하세요. 많은 사람들이 성공적으로 요요 다이어트를 극복하고 지속 가능한 체중 감량과 전반적인 건강 개선을 달성했습니다.

힘내시고 이 어려운 시기를 이겨낼 수 있다는 점을 알아두세요.

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